养成几个好习惯,让身体健康排毒

养成几个好习惯,让身体健康排毒

「排毒」是流行的都市人健康话题。当中的毒素是透过身体的新陈代谢产生的代谢废物；另外，日常饮食的添加剂、细菌也会在体内产生毒素。若毒素积聚会令皮肤质素变差、容易疲累，甚至会引发各种健康问题。养成几个良好的生活习惯，避免毒素在体内囤积，从内到外保持健康体魄。

排毒瑜伽促进代谢

做带氧运动是排走毒素的理想方法，进行慢跑、跳跃等带氧运动，可以促进人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。坊间亦有专门针对排毒功能的瑜伽，利用伸展动作配合呼吸方法，促进血液循环及刺激消化系统，排走体内毒素林淦生香港。

小口喝水稀释毒素

每天摄取充足的水份，可以稀释体内毒素，并帮助将身体毒素随尿液排出。不过要注意喝水时不要一次过喝大量，应该小口地喝，让身体充分吸收，每次喝约100至200cc较为合适。

摄取纤维强化消化系统

保持消化系统健康，有助防止毒素囤积。建议在日常饮食中多吃含丰富纤维质的食物，例如新鲜蔬果、全谷食物。同时要避免烧烤、油炸、辛辣及加工食物。